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¿Por qué es tan importante cuidar la dieta para apoyar la fertilidad?

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¿Por qué es tan importante cuidar la dieta para apoyar la fertilidad?

La alimentación es esencial para cuidar la salud de manera general y el bienestar de la persona. Cómo nos alimentamos tiene una gran influencia en la salud reproductiva y es importante realizar algunos cambios en tu dieta o quizás reforzar algunos tipos de alimentos para apoyar la fertilidad y para apoyar la salud del futuro bebé.

No solo ayuda a la mujer cuidar la dieta antes de quedarse embarazada. Para los hombres, también hay estudios que han demostrado que el índice de masa corporal alto influye de manera negativa en la calidad espermática. Esto significa que la calidad del esperma es mejor hombres que practican deporte de manera frecuente. Se ha podido demostrar que la obesidad influye de manera negativa en el recuento de espermatozoides móviles. Es decir, que la movilidad de los espermatozoides puede verse reducida.

Para favorecer la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres, con ayuda de la dieta y regular el sistema hormonal son especialmente importantes las vitaminas del grupo B, ácido fólico (B9), vitamina E, zinc, ácidos grasos esenciales linoleico (Omega 6) y linolénico (Omega 3). Los ácidos grasos esenciales son un tipo de grasa que el cuerpo no puede sintetizar y por eso la importancia de integrar alimentos ricos en Omega 3 y 6 en la dieta de manera diaria para apoyar la fertilidad. Alimentos especialmente ricos en ácidos grasos, esenciales, son por ejemplo los frutos secos, las semillas de sésamo, el aguacate o también aceites vegetales como el aceite de la oliva.

Recomendaciones generales para favorecer la fertilidad con la dieta:

  • Reducir la toma de alcohol
  • Reducir toma de café y teína
  • Aumentar toma de verduras y fruta
  • Aumentar la toma de alimentos integrales
  • Aumentar la toma de proteína de origen vegetal
  • Aumentar la toma de alimentos que contienen Omega 3

Un buen equilibrio en tu dieta y la combinación de acupuntura te ayudará a equilibrar tu sistema nervioso y tu sistema endocrino y pueden apoyarte en el deseo de quedarte embarazada. En la consulta con Sandra Eberhard, especializada en fertilidad y reproducción asistida, no se aplica solamente el tratamiento de acupuntura, si no que también te ayuda a realizar cambios en tu estilo de vida para favorecer tu fertilidad.

2018-05-16T15:52:47+00:00
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