{"id":5749,"date":"2018-02-14T17:58:27","date_gmt":"2018-02-14T16:58:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elementotierra.com\/?p=5749"},"modified":"2018-05-16T15:52:47","modified_gmt":"2018-05-16T13:52:47","slug":"dieta-fertilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elementotierra.com\/es\/dieta-fertilidad\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante cuidar la dieta para apoyar la fertilidad?"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> es esencial para cuidar la salud de manera general y el bienestar de la persona. C\u00f3mo nos alimentamos tiene una gran influencia en la salud reproductiva y es importante realizar algunos cambios en tu <strong>dieta<\/strong> o quiz\u00e1s reforzar algunos tipos de alimentos para apoyar la fertilidad y para apoyar la salud del futuro beb\u00e9.<\/p>\n<p>No solo ayuda a la mujer cuidar la dieta antes de <strong>quedarse embarazada<\/strong>. Para los hombres, tambi\u00e9n hay estudios que han demostrado que el \u00edndice de masa corporal alto influye de manera negativa en la calidad esperm\u00e1tica. Esto significa que la calidad del esperma es mejor hombres que practican deporte de manera frecuente. Se ha podido demostrar que la obesidad influye de manera negativa en el recuento de espermatozoides m\u00f3viles. Es decir, que la movilidad de los espermatozoides puede verse reducida.<\/p>\n<p>Para favorecer la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres, con ayuda de la dieta y regular el sistema hormonal son especialmente importantes las vitaminas del grupo B, \u00e1cido f\u00f3lico (B9), vitamina E, zinc, \u00e1cidos grasos esenciales linoleico (Omega 6) y linol\u00e9nico (Omega 3). Los \u00e1cidos grasos esenciales son un tipo de grasa que el cuerpo no puede sintetizar y por eso la importancia de integrar alimentos ricos en Omega 3 y 6 en la dieta de manera diaria para apoyar la fertilidad. Alimentos especialmente ricos en \u00e1cidos grasos, esenciales, son por ejemplo los frutos secos, las semillas de s\u00e9samo, el aguacate o tambi\u00e9n aceites vegetales como el aceite de la oliva.<\/p>\n<h2>Recomendaciones generales para favorecer la fertilidad con la dieta:<\/h2>\n<ul>\n<li>Reducir la toma de alcohol<\/li>\n<li>Reducir toma de caf\u00e9 y te\u00edna<\/li>\n<li>Aumentar toma de verduras y fruta<\/li>\n<li>Aumentar la toma de alimentos integrales<\/li>\n<li>Aumentar la toma de prote\u00edna de origen vegetal<\/li>\n<li>Aumentar la toma de alimentos que contienen Omega 3<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un buen <strong>equilibrio en tu dieta<\/strong> y la combinaci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.elementotierra.com\/es\/terapias-mtc-barcelona\/tratamiento-acupuntura-barcelona\/\">acupuntura<\/a> te ayudar\u00e1 a equilibrar tu sistema nervioso y tu sistema endocrino y pueden apoyarte en el deseo de quedarte embarazada. En la consulta con Sandra Eberhard, especializada en fertilidad y reproducci\u00f3n asistida, no se aplica solamente el <a href=\"https:\/\/www.elementotierra.com\/es\/acupuntura-barcelona-tratamientos\/embarazo-natural-fertilidad\/\">tratamiento de acupuntura<\/a>, si no que tambi\u00e9n te ayuda a realizar cambios en tu estilo de vida para favorecer tu fertilidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n es esencial para cuidar la salud de manera general y el bienestar de la persona. 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