{"id":5752,"date":"2018-02-21T09:49:02","date_gmt":"2018-02-21T08:49:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elementotierra.com\/?p=5752"},"modified":"2018-05-16T15:52:20","modified_gmt":"2018-05-16T13:52:20","slug":"alimentos-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elementotierra.com\/es\/alimentos-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos son importantes en caso de querer quedarte embarazada?"},"content":{"rendered":"

Si quieres favorecer la fertilidad<\/strong> con la dieta<\/strong> es importante mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong> y sobretodo potenciar especialmente algunos alimentos espec\u00edficos que tienen m\u00e1s efecto sobre el sistema hormonal y sobre el sistema nervioso.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos favorecen la fertilidad?<\/h2>\n

Las vitaminas del grupo B<\/strong> son muy importantes ya que ayudan a formar la sangre y son importantes en la fase de la implantaci\u00f3n y en el desarrollo del embri\u00f3n. El \u00e1cido f\u00f3lico es la vitamina B9<\/strong> que es esencial para prevenir la espina b\u00edfida. Es conveniente aumentar la ingesta de la B9 entre dos a tres meses antes de la concepci\u00f3n. La Vitamina B9 se encuentra en diferentes tipos de cereales, en los aguacates, en los huevos, legumbres y sardinas.<\/p>\n

Antioxidantes:<\/strong> Los antioxidantes protegen tu cuerpo contra las radicales libres. Los radicales libres pueden da\u00f1ar las c\u00e9lulas y el ADN de las c\u00e9lulas y alterar sus funciones. Nuestro cuerpo fabrica en parte algunos antioxidantes pero es importante tambi\u00e9n ingerirlos a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Por esta misma causa se deben integrar alimentos a tu dieta con alto contenido en antioxidante que pueden ser diferentes tipos de frutas (mandarinas, granada, naranja, lim\u00f3n, ar\u00e1ndanos rojos, frambuesas, tomates, pimiento rojo,\u2026), el aguacate o diferentes tipos de verdura. Aparte apoyan tambi\u00e9n a prevenir los resfriados en \u00e9pocas de fr\u00edo.<\/p>\n

DHA<\/strong>: Es un \u00e1cido esencial Omega-3 que es muy importante para regular tu sistema hormonal, inmunol\u00f3gico y aumentar la salud del sistema reproductor. El Omega 3 se encuentra en frutos secos, en las semillas de lino o s\u00e9samo y en los mariscos.<\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos esenciales: <\/strong><\/h3>\n\n\n\n\n\n
\u00c1CIDOS GRASOS ESENCIALES:<\/strong><\/span><\/td>\nTipo:<\/strong><\/span><\/td>\nAlimentos:<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
OMEGA 3:<\/strong><\/td>\n\u00c1cido alfa-linol\u00e9nico (ALA: origen vegetal)<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c1cido eicosapentaenoico (EPA: origen animal\/pescado)<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c1cido docosahexaenoico (DHA: origen animal)<\/td>\n

Pescado azul (mejor peque\u00f1os como sardinas,..), nueces, semillas de ch\u00eda, semillas de lino, semillas de s\u00e9samo, legumbres y frutos secos de manera general, alga espirulina, quinoa, almendras<\/td>\n<\/tr>\n
OMEGA 6:<\/strong><\/td>\n\u00c1cido gamma linoleico (GLA)<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c1cido dihomo-gamma-linoleico (DGLA)<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c1cido araquid\u00f3nico (AA)<\/td>\n

Aceite se s\u00e9samo, aguacate, frutos secos, aceite de girasol (se recomienda no procesado)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Los fritos o la comida procesada puede desequilibrar el equilibrio del Omega 3 y Omega 6 por lo tanto es importante disminuir su toma para favorecer la fertilidad<\/strong><\/a>. El aceite de oliva es rico en Omega 9 y no interfiere en el equilibrio del Omega 3 y del omega 9, por esta raz\u00f3n es preferible elegir el aceite de oliva para cocinar.<\/p>\n

Aparte del beneficio de las omega 3 sobre la fertilidad tambi\u00e9n benefician el sistema nervioso y ayuda en caso de estr\u00e9s, ansiedad y insomnio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si quieres favorecer la fertilidad con la dieta es importante mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada y sobretodo potenciar especialmente algunos alimentos espec\u00edficos que tienen m\u00e1s efecto sobre el sistema hormonal y sobre el sistema nervioso. \u00bfQu\u00e9 alimentos favorecen la fertilidad? Las vitaminas del grupo B son muy importantes ya que ayudan a formar la sangre y […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5754,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[77,57,49,87],"tags":[33,79,80,34,78,46,58,52,47],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elementotierra.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5752"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elementotierra.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elementotierra.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elementotierra.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elementotierra.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5752"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.elementotierra.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5752\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elementotierra.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elementotierra.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elementotierra.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elementotierra.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}